Q平路、上下坡、攀登時該如何踩踏與調整重心？

Q登山杖怎麼用，才能有效省力並減輕身體負擔？

Q登山時該如何迅速且有效率地補充水分與能量？

Q平時可透過哪些運動鍛鍊核心肌群、提升體力？

職業登山家親自傳授，正確知識+實戰經驗

循序漸進打好登山基本功，怎麼走都不怕累！





各位開始想要「去爬山看看吧」的契機是什麼呢？

每個人開始的原因或許各不相同，

但是所有人一定都感受過濃濃的山林魅力。

也許有些人會覺得登山不就是在山裡走路，

沒有什麼困難的地方，但其實山裡的路況多變，

可能會遇到高地落差大的上下坡、碎石路、溪流等不同考驗，

也可能會遇到下雨、濃霧、氣溫驟降等不同天候狀況，

因此擁有「正確走路」的登山基本功，才能讓你克服所有狀況。



作者小川壯太為職業登山家，

透過參加山徑越野跑等競賽，

深切感受到光憑毅力和精神力爬山是一件相當困難的事。

登山時很重要的一點是需要提升技術和體力，

配合目標做好萬全的準備。

為了避免在山裡產生「不應該是這樣的啊」的想法，

應該要事先確實擬好對策，

才能夠讓登山成為一項愉快又安全的活動。



本書從「不會對膝蓋和腰部造成負擔的步行技術」，

「配速&營養補給」、「正確的裝備選擇&使用方法」、

到「讓登山變輕鬆的動作改善訓練&伸展」，

全方位介紹登山所需的各項實用知識，

即使是登山新手也能快速瞭解，

用最正確且不易受傷的方式輕鬆攻頂！