僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉，只要刺激「交叉點」，能在10秒改善失衡狀況，掃走膝蓋痛、肩膊僵硬等，竹重拾如孩提時柔軟無痛的狀態！

本書所介紹的自助保健手法為「搓揉」、「按摩」、「伸展」這三種，也會加以組合搭配。一般提到「伸展操」時，多半指的是第三項的「伸展」，然而本書反而更加重視「搓揉」與「按摩」。這是因為搭配這兩項手法能更加提升伸展效果的緣故。

以往伸展僵硬緊繃的肌肉時總難免伴隨著痛苦低吟，但透過此法僅需10秒，只要觸摸交叉點進行伸展，就能達到驚人舒緩效果。一起身體力行體驗本書所介紹的伸展法，實際感受其效果吧！