日本奧運游泳選手教練傳授！
不用下水也能練出倒三角身材！

為什麼游泳選手的身材都這麼好？
所謂倒三角體型，具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等，游泳時會用到的肌肉，自然就能鍛鍊身材，形成倒三角體型。

一定要用游泳來訓練嗎？
現代人生活繁忙，哪有時間跑游泳池！
運用所謂「陸上訓練」重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力。即使沒有游泳習慣的人，也能擁有倒三角形的身材！

應該如何進行？

本書包含熱身運動，共介紹57種「陸上訓練」。各個訓練清單設有次數的階段，可以配合自己的肌力調整強度。初級、中級、高級的「訓練套餐」任你選，超詳盡指導，彷彿量身訂製的個人課程！細部動作解說，配合不同訓練程度設定次數，圖表說明訓練動作的影響與成效，即使沒有游泳習慣的人，也能擁有倒三角形的身材！