坊間充滿健康運動的資訊，但不少缺乏科學根據，不一定正確，有時甚至自相矛盾。美國春田大學以體育、健康專業教育及研究成果聞名國際，作者劉展教授結合他在中美20多年的體育與健康教學經驗和研究心得，提供最新健康運動的科學資訊。

全書剖析了10大日常鍛鍊誤解，糾正了10大常見健身錯誤動作，針對男、女、老、少不同群體的特性，介紹了60個最實用的科學運動秘訣；內容條理清晰，實用性強，通俗易讀，並配以簡單插圖，讀者既可提高對運動科學的認識，也可將書中傳授技功有效地運用到日常的健身活動中。